dieta na masę

Kurde właśnie doszedłęm do wniosku ze z moja dieta jest cos nie tak, wychodzi na to ze ja caly czas mam Pełno białka w stosunku do tłuszczy i węgli. Powinno sie brac od 2-3g Białka ok 1g Tłuszczu 5-8gWęgli na mase ciała, Tak ? Wygodzi mi 3,6g Białka na kg... :)) Zmieniony przez - ziom885 w dniu 2011-11-16 10:10:03

"Każda partia 2 razy na tydzień + oczywiście aeroby i dieta, oraz Thermo Fat Burner Treca" Jak to nie wspomniałem, jest to plan anr zeźbę, a wiec chyba oczywiste jest to że chce schudnąć, stracić wadze, WYRZEŹBIĆ SIĘ A tutaj chodzi mi dokłądnie o trening jaki mogę sobie zrobić, a o rzexbie czytałem w atlasie i tam pisze, że każda partia [...]

jak na brak stazu treningowego i zadnej diety to nawet nawet tego bica wychodowales... moze dobre geny odegraly tu duza role z dobra dieta (na poczatek najlepiej na mase) i odpowiednim treningiem mozesz sporo jeszcze powiekszyc te łapska

Dieta : redukcyjna i wolałbym ćwiczyć na masę Czy ja czegoś nie preczytałem czy Ty się nie możesz zdecydować? Masa albo redukcja, dwóch na raz nie zrobisz. A plan to --->

dieta konkretnie wyglada tak : śniada ie jejecznica 4-5 bialek i jednego zółtka do tego 100 gram kromki chleba razowego, + owoc (banan>jablko>ananas) nie z puszki,,, - placek(4-5 jaj z jednym zóltkiem do miksera+100 g platkow owsianych miksuje na mase i wlewam na patelnie, - lub czubata miarka odzywki bialkowej +100g platkow alanych ciepla [...]

gainer jest dobry. chyba jestes hardgainerem ale do konca nie jestem pewien co do brzucha pamietaj ze cwiczenia silowe tylko go wzmacniają, budują miesnie. a zeby miec krate na brzuchu to dieta na schudniecie, cwiczenia aerobowe i silowe. ale narazie rób mase potem sie rzezbij

do autora na masę jest dieta :)

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

Raczej ciężko będzie. Trening na masę, dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ze zwiększoną ilością węglowodanów. Więcej w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-04-25 20:23:32

[...] chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb żytni pełnozarnisty – 90g Pierś z kurczaka b/s – 77,5g Orzechy nerkowca – 15,5g Morele suszone – 31g II Śniadanie Bułki grahamki – 90g Pierś z [...]

Na masę to jest dieta, nie suplementy. Skoro redukujesz to nie możesz budować mięśni, szczególnie na takiej diecie, która moim zdaniem w dłuższym okresie czasu nie będzie zbyt zdrowa.

[...] trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. Mój trening wygladalby nastepujaco: Trening FBW co drugi dzien, ABS 2 codziennie oraz jazda rowerem po 30km okolo, gdy bedzie pogoda to nawet [...]

Cel treningowy : masa na mase dieta trening do ksztaltowania sylwetki split z podziałem jw napisałem :)

[...] rosła masa musisz mięsiń musi mieć czas na regenerację. A tu trening praktycznie dzień po dniu (bo o ile dobrze zrozumiałem, to w dzień przerwy od siłowni masz kicka). No i dieta. spróbuj np. tak: dzień 1 - trening 1 dzień 2 - odpoczynek dzień 3 - kick dzień 4 - odpoczynek dzień 5 - trening 2 to taki mały przykład. Że zacytuję Arnolda [...]

[...] bym nie liczyl na spektakularne efekty (prawde mowiac nie liczylbym na zadne efekty w postaci wzrostu masy ramion) chyba ze pytasz o trening ukierunkowany na mase typowo (dieta rowniez masowa) to co innego okresl swoje cele DOKLADNIE jesli mozesz - wszystko co Ci przyjdzie na mysl i wtedy jesli bede potrafil - pomoge pozdrawiam Idac po [...]

Trening zawszę jest na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta. Na forum jest wiele treningów, wystarczy zajrzeć do tematów podwieszonych. Na początku skup się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń a dopiero potem zwiększaj ciężar i pamiętaj o dobrym odżywianiu i odpowiedniej ilości snu.

dieta jest na mase

Ok, juz rozumie. A przy takim treningu dieta jak na mase czy raczej na rzezbe?

Na mase to jest dieta, zacznij jeść i rób któryś z planów który podalem wyżej, jak będziesz jadł odpowiednio i wysypiał się to będzie okej. Pilnuj techniki szczególnie w przysiadzie po takiej kontuzji, jesli lekarz pozwolił ćwiczyć to okej ale i tak uważaj a jesli nie konsultowałeś tego z nim to jak najszybciej to zrób bo będzie tragedia. [...]

pamietajmy ze wrato czasem zrezygnowac z progresji. a cykl czy to na mase czy na rzezbe ma wiecej ma tu dieta niz trening